Atme ruhig und bewusst.
Spüre in dich hinein und beobachte, was in deinem Körper geschieht.
Lass deinen Körper zuerst sprechen.
Es geht auf diesem Weg nicht darum, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, sondern darum, dir selbst ehrlich und achtsam zu begegnen.
Denn manchmal beginnt die tiefste Veränderung mit einem einzigen bewussten Moment.